awas! Berdiet

Anda mungkin telah mengenal pelbagai kaedah menurunkan berat badan.Mengikut pola pemakanan,mengikut program diet dan pengambilan pil pelangsingan adalah antara cara diet yang mempunyai matlamat yang sama,iaitu untuk tampil menarik.Namun berwaspadalah dan jangan terlalu teruja untuk cepat kurus.Ini kerana,diet secara drastik sebenarnya boleh membawa implikasi yang negatif kepada kesihatan dan daya ketahanan badan.

Kajian membuktikan bahawa penurunan berat badan mendadak,iaitu 1.5 kilogram seminggu akan menjejaskan sistem imunisasi kita.Oleh itu,amalkan cara yang lebih selamat dan efektif dengan mengurangkan 10 peratus berat badan asal dalam masa enam bulan.Paling penting,berdietlah secara realistik dengan aturan pola pemakanan yang sihat disertai kombinasi senaman yang teratur.

KETERANGAN LEBIH LANJUT ANDA KLIK PADA GAMBAR DI BAWAH INI...

Makan Dengan Bijak

Berdasarkan data The America Cancer Society,30 hingga 40 peratus penghidap kanser adalah berpunca daripada pola makanan ang salah.Justeru,ia boleh dicegah dengan cara makan yang bijak dan mempertimbangkan kesihatan seperti panduan ini :

Sarapan sihat

Seseorang akan dibekalkan dengan vitamin,mineral dan serat melalui sarapan.Hal ini menyebabkan penurunan berat badan dengan lebih mudah.Apa kata anda cuba menu sarapan sihat ini :

•      Roti bersama sebutir telur dan sepotong buah
•     Telur dadar dan sepotong buah
•     Semangkuk bijirin dengan sepotong buah

Sayur dan buah

Mengikut WHO setiap tahun 2.7 juta nyawa dapat diselamatkan melalui pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.Ini kerana,konsumsi buah-buahan dan syur-sayuran memberikan lebih serat yang menjadikan kadar kolesterol rendah,kesihatan jantung yang lebih baik dan berisiko rendah menghidap kanser usus.Oleh itu, konsumsilah pelbagai jenis buah dan sayur untuk gizi yang lebih banyak.

Makan segar

Tidak dinafikan ,ramai di kalangan kita yang gemar makan makanan dari dalam tin dan segera.Namun dengan melebihkan pemakanan segar,anda boleh mengurangkan pengambilan sodium,bahan pengawet dan lemak

Berhenti makan cara amerika

Burger yang bersaiz besar atau muffin yang manis amat digemari oleh warga America.Jangan tiru gaya pemakanan ini!Lebih baik anda kekalkan pola pemakanan masyarakat Asia yang mengutamakan pengambilan sayur-sayuran,sedikit nasi,ikan dan sedikit daging.Mungkin juga anda boleh mencuba pola pemakanan orang Perancis yang mengutamakan konsumsi keju yang sememangnya kaya dengan zat tenusu.

6 Langkah Mudah Berdiet

Bukan mudah untuk berdiet.Bahkan juga,ramai yang terseksa apabila diet dilakukan dengan ketat dan melampau.Padahal apabila diet dilakukan dengan tepat,kesannya amat efeksif dan menyenangkan tubuh badan .Apa kata anda ikuti tip mudah berdiet ini :

  1. Pentingkan kualiti

Konsumsilah makanan bendasarkan kualiti,bukan kuantiti.Anda perlu belajar menikmati makanan kegemaran dalam jumlah kecil,tetapi dengan rasa yang lebih enak.

  2.   Nikmati makanan

Oleh itu,makanlah dengan perlahan-lahan dan rasakan kelazatannya setiap kali anda menguyah.Tambahan pula,tubuh memerlukan 20 minit untuk merasa kenyang. 

  3.  Catatan harian

Mengikut kajian ,70 peratus individu yang mengalami berat badan berlebihan sering salah perhitungan tentang apa yang dimakan.Mereka menganggap bahawa mereka telah makan dengan sedikit,namun masih tetap gemuk.Oleh itu,rekodkan dalam sehari kekerapan makan dan jumlah makanan yang diambil serta tahap kelaparan yang menyebabkan anda makan.Diari makanan ini boleh mendidik anda lebih peka keinginan makan,lebih focus dan komited terhadap pelan diet anda.

  4.  Motivasi

Anda perlu kerap memberi semangat kepada diri sendiri sepanjang berdiet.selain itu,mintalah teman-teman anda untuk sering memberi motivasi dan mengingatkan matlamat diet anda.

  5.  Sarapan

Sarapan amat penting walau ketika anda berdiet.Bijirin bersama buah-buahan dan susu rendah lemak atau buah-buahan dengan roti bakar dan telur rebus sudah mencukupi untuk membekalkan tenaga sepanjang hari.

  6.  Bersenam

Berjalan kaki adalah senaman yang paling murah.Tahukah anda.berjalan kaki selama 25 minit setiap hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada berjoging 10 minit setiap hari.Mudah bukan?

Selamat mencuba!

UNTUK KETERANGAN LANJUT DAN LEBIH EFEKTIF LAGI ANDA BOLEH KLIK PADA GAMBAR DI BAWAH INI