PETUA KURUSKAN BADAN

Petua Kuruskan Badan

Berat badan yang berlebihan selalunya akan membawa kepada pelbagai penyakit terutamanya darah tinggi dan kencing manis. Bagi wanita pula, badan yang kurus dan langsing menjadi idaman supaya kekal cantik dan sihat. Berikut antara petua kuruskan badan yang boleh diamalkan.

Amalan meminum teh hijau

Jika anda mempunyai disiplin yang tinggi dan sukakan yogurt, cuba

amalkan petua ini. Sediakan satu sudu kecil serbuk teh dan setengah cawan yogurt (boleh juga digunakan susu yakult). Masukkan teh ke dalam gelas, tuangkan air panas dan kacau. Setelah dikacau sebaik mungkin, masukkan pula yogurt atau yakult dan kacau sekali lagi sehingga semuanya sebati. Jadikan amalan ini sebagai minuman kegemaran anda setiap kali selepas makan.

Amalan minum air limau nipis

Jika dirasakan hendak menyediakan teh hijau sukar buat anda. Cuba pula cara ini. Sediakan dua biji limau nipis. Perah airnya ke dalam gelas dan tambah air sejuk. Kacau seketika dan bolehlah terus diminum. Seeloknya sediakan stok bancuhan anda sebanyak mungkin dan simpan di dalam peti sejuk. Jadikan minuman harian setiap kali selepas makan tengahari dan malam. Kebanyakan orang yang mengamalkannya dengan disertai sedikit senaman akan mengalami penururan berat badan setelah 3 hingga empat minggu diamalkan.

Tips Kurangkan Berat Badan

Setiap impian memerlukan keazaman, usaha dan disiplin. Ada pula segelintir yang mahukan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah seperti mengamalkan mengambil pil atau ramuan minuman bercampur dadah syabu seperti yang dilaporkan di akhbar. Silap haribulan, berat badan tak turun, otak pula jadi biol. Jadi, jangan sekali-kali dicuba cara sedemikian. Insya-Allah, dengan usaha yang bersungguh-sungguh, anda akan mendapat berat yang ideal dan badan yang langsing seperti yang diinginkan.

Apa yang penting, jangan lupa matlamat anda iaitu kurangkan berat badan, usaha yang sistematik dan disiplin. Sistematik dan berdisiplin maksudnya buat perancangan seperti pelan pemakanan, senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, sasaran berat badan yang perlu diturunkan dalam masa tempoh sebulan, tiga bulan, 6 bulan dan seterusnya. Sasaran biarlah praktikal dan jangan pula terlalu mudah seperti setengah kilo dalam setahun.. Mak aaiiiii…! Penatlah macam tu.. buat mengabiskan beras jer..

Ada baiknya, amalkan juga cara ini. Makan hanya 3 kali sehari iaitu: sarapan (biar banyak untuk tenaga seharian), tengahari (sedikit jer, setengah pinggan nasi contohnya), dan malam (secubit jer.. ataupun sepotong roti). Lebih elok, kalau nak cepat kurus, makan bila lapar dan berhenti sebelum kenyang. Tapi pastikan menu makanan itu kategori yang memberi tenaga bukan memuaskan nafsu makan tuh…

Dan, satu lagi, ada baiknya amalkan minum air kosong banyak-banyak! Air akan melancarkan perjalanan darah dan turut membantu member tenaga gantian. Biasanya bila dah minum banyak air, perut tidak akan berasa terlalu lapar, jadi mudahlah untuk anda mengamalkan makan 3 kali sehari kan…

UNTUK KETERANGAN LEBIH LANJUT SILA KLIK PADA GAMBAR DI BAWAH INI...

7 SEBAB ANDA GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN

Masalah berat badan sering menghantui kebanyakan individu. Ianya seperti berhantu. Ramai yang dah lama berdiet, namun hasilnya AGAK mengecewakan. Akhirnya, usaha itu terkubur. Memang SEDIH.

Kenapa lar boleh jadi camtu?

Atas sebab itu, anda perlu menilai semula cara diet yang diamalkan selama ini. Mengapa ia kurang berkesan menurunkan berat badan? Kalau turun pun, hanya beberapa kilo aje. Walhal dah lebih 8 bulan berdiet. Penat tau!

Beratku cuma turun 3 kilo je?

Di sini, saya kongsikan 7 sebab yang membuatkan anda gagal mengurangkan berat badan. Sila ambil perhatian ya. Supaya anda tahu punca sebenar diet anda tak menjadi. Bukan tak jadi lah! Kurang menjadi jer

1. Elak waktu makan

Ramai beranggapan dengan "skip" waktu makan, ia merupakan cara terbaik untuk kurus. Sebenarnya TIDAK. Ini bukanlah caranya.

Sebaliknya, anda perlu mengisi perut pada setiap waktu makan. Pilih menu yang sihat dan seimbang. Contohnya sarapan pagi. Ia membekalkan tenaga terpenting untuk memulakan hari anda. Jikalau anda "skip", badan dan otak anda kurang bermaya.

Begitu juga dengan makan malam. Anda sepatutnya makan lebih awal seperti sebelum waktu maghrib. Atau lebih kurang dalam pukul 7 malam.

2. Enggan bersenam

Eeh.. mana boleh camni. Mahu atau tidak, anda MESTI bersenam. Tak cukup sekadar jaga pemakanan. Dengan senaman, kadar metabolisme tubuh anda akan meningkat. Seterusnya ia akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Kemudian, barulah berat badan anda boleh turun.

3. Enggan menyentuh kalori

Badan anda perlukan kalori. Jadi, mahu atau tidak anda mesti ambil kalori. Cuma, jumlah pengambilannya perlulah bersesuaian.

Pengambilan jumlah kalori yang bersesuaian ialah;

Lelaki ~ 2500 kalori setiap hari

Wanita ~ 2000 kalori setiap hari

Anda tahu tak kesan pengambilan kalori yang terlalu sedikit pada tubuh??

Kadar metabolisme tubuh anda akan turun secara mendadak. Malah ia boleh menyebabkan ANEMIA.

4. Hanya makan buah dan sayur

Jika cuma ambil buah-buahan dan sayuran, tubuh anda tak cukup nutrisi dan mineral. Begitu juga dengan karbohidrat dan lemak. Tubuh anda perlukan semuanya pada kadar yang berpatutan.

Imej - Steve Baccon

5. Suka salad mayonis

Tak dinafikan, salad yang dicampurkan dengan mayonis memang sedap. Tapi jikalau salad yang anda makan telah ditambah pelbagai perisa (tinggi kalori), ianya tak bermakna langsung.

Gerenti berat badan anda takkan turun. Huhuhu...

6. Tak minum susu langsung

Saya tahu ramai yang tak sukakan susu. Terutamanya susu rendah lemak. Sebab tak sedap, kan?

Tapi, pengambilan susu rendah lemak membantu menguatkan tulang, melengkapkan keperluan nutrisi tubuh dan juga menurunkan berat badan anda.

Anda masih ragu-ragu akan kepentingan susu?

7. Penurunan berat badan yang mendadak

Sepatutnya anda perlu risau dengan keadaan ini. Bukannya suka. Mesti ada yang tak kena pada diri anda. Dalam seminggu, penurunan berat IDEAL dalam lingkungan 0.5kg - 1kg.

Jika lebih dari julat tersebut, ia akan menimbulkan komplikasi. Di mana hati dan ginjal anda dipaksa bekerja keras untuk menggantikan glukosa dalam darah.

UNTUK KETERANGAN LANJUT SILA KLIK PADA GAMBAR DI BAWAH INI....