10 CARA MUDAH HINDARI KANSER

Mendengar perkataan kanser sahaja sudah cukup menakutkan kerana akibatnya munkin boleh sahaja berakhir dengan penderitaan dan kematian

Akan tetapi hakikat sebenarnya penyakit ini amat dekat sekali dengan wanita.Malah kanser payu dara menjadi pembunuh utama wanita di Negara ini.

Sebaliknya ambil langkah untuk menghindarinya sebelum terlewat. Selain usaha mengambil supplement,bertemu doctor dan sebagainya da juga cara semuala jadi untuk menghindarinya.

10 cara berikut boleh anda praktikkan:
1. Bersenamlah 

Kajiana menunjukkan bahawa seiring dengan peningkatan aktiviti ,maka risiko kanser payudara akan berkurangan. Bersenam akan menurunkan kdar estrogen yang di hasilkan tubuh sehingga mengurangkan risiko kanser payudara.


2.  Kurangi lemak

Ands selalu sering mendegar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanser payudara dengan makanan berlemak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa diet rendah lemak membantu mencegah kanser payudara. Jenis lemak nyang memicu kanser payudara adalah lemaj tepu dalam daging, mentega,makanan yang mengandungi susu penuh krim dan asid lemak dalam majerin.

3.  Perhatikan cara memasak

Cara anda memasak daging terutamanya akan mempengaruhi risiko kanser payudara. Daging-daging yang di masak atau di panggang menghasilkan bahan karsinogenik(amino haterosiklik) . semakin lama di masak,semakin banyak ia terbentukAmino haterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakaryang lapisan luarnya (kulitnya) keras dan hitam

4.  Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran

Semakin banyak buah-buahan dan sayuran yang di makan semakin kurang risiko unutk semua kanser ,termasuk kanser payudara. Makan dari tumbuh-tumbuhan mengandungi antioksidan yang tinggi antaranya vitamin A,C,E dan mineral selenium, dapat mencegah keroskan sel yang menjadi penyebab terjadinya kanser. National cancer Institute (NCI) menyarankan pengambilan buah dan sayuran paling tidak lima kali dalam sehari.

5. Ambil supliment antioksidan.

suplimen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran,tetapi  suatu formula antioksidan boleh dijadikan makanan tambahan yang dapat mencegah kanser payudara

6. Makan banyak serat

Selain berfungsi sebagai antioksidan ,buah dan sayuran juga mengandungi serat. Makanan berserat kan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan , sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

7. Makan lebih banyak soya

Makanan – makanan  yang berasal dari soya banyak mengandungi astrogen tumbuhan (fito estrogen) . ia mirip dengan estrogen tubuh ,tapi lebih lemah. Fito estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh,mengikatnya keluar dari sel payudara sekaligusmengurangkan kesan penyebab kanser payudara.

8. Jaga berat badan

Kenaikan berat badan setiap paun setelah usia 18 tahunakan menambah risiko kanser payudara. Ini disebabkan seiring dengan bertambahnya lemak tubuh,maka kadar estrogen sebagai hormone punca kanser payudara dalam darah pun akan meningkat.

9. Jangan merokok

Merokok akan meningkatkan risiko kanser payudara malah kanser dan juga penyakit kronik yang lain

10.Menyusu

Untuk ulasan yang masih belum jelas,menyusukan bayi ada hubungannya dengan risiko kanser payudara sebelum monopaus

UNTUK PENJAGAAN PAYUDARA ANDA SILA KLIK PADA GAMBAR DI BAWAH INI...