Makan Dengan Bijak

Berdasarkan data The America Cancer Society,30 hingga 40 peratus penghidap kanser adalah berpunca daripada pola makanan ang salah.Justeru,ia boleh dicegah dengan cara makan yang bijak dan mempertimbangkan kesihatan seperti panduan ini :

Sarapan sihat

Seseorang akan dibekalkan dengan vitamin,mineral dan serat melalui sarapan.Hal ini menyebabkan penurunan berat badan dengan lebih mudah.Apa kata anda cuba menu sarapan sihat ini :

•      Roti bersama sebutir telur dan sepotong buah
•     Telur dadar dan sepotong buah
•     Semangkuk bijirin dengan sepotong buah

Sayur dan buah

Mengikut WHO setiap tahun 2.7 juta nyawa dapat diselamatkan melalui pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.Ini kerana,konsumsi buah-buahan dan syur-sayuran memberikan lebih serat yang menjadikan kadar kolesterol rendah,kesihatan jantung yang lebih baik dan berisiko rendah menghidap kanser usus.Oleh itu, konsumsilah pelbagai jenis buah dan sayur untuk gizi yang lebih banyak.

Makan segar

Tidak dinafikan ,ramai di kalangan kita yang gemar makan makanan dari dalam tin dan segera.Namun dengan melebihkan pemakanan segar,anda boleh mengurangkan pengambilan sodium,bahan pengawet dan lemak

Berhenti makan cara amerika

Burger yang bersaiz besar atau muffin yang manis amat digemari oleh warga America.Jangan tiru gaya pemakanan ini!Lebih baik anda kekalkan pola pemakanan masyarakat Asia yang mengutamakan pengambilan sayur-sayuran,sedikit nasi,ikan dan sedikit daging.Mungkin juga anda boleh mencuba pola pemakanan orang Perancis yang mengutamakan konsumsi keju yang sememangnya kaya dengan zat tenusu.